如果您感觉身体不适，您通常不需要在厨房或浴室里寻找自然疗法。对于喉咙痛、咳嗽、胃痛或头痛，一些简单的家庭疗法可能有助于提供急需的缓解。
但是，如果您担心症状持续时间过长或疼痛剧烈，可能就该寻求医生治疗了。
以下是缓解常见疾病症状的简单小贴士，以及如何判断何时应该去看医生。(请注意，这些疗法只推荐给成年人，不推荐给儿童）。
喉咙痛
喉咙痛是指喉咙疼痛和干燥的感觉。大多数喉咙痛都是由感染或空气干燥等环境因素引起的。
喉咙痛通常会让人感觉不舒服，让人觉得 "喉咙痒" 或 "喉咙肿"，让人想咳嗽来清除喉咙的刺激物。不过，喉咙痛通常是无害的，而且会自行消失。
喉咙痛的原因
喉咙痛的原因有很多。常见原因包括:
病毒，如引起普通感冒、流感、麻疹、水痘和流行性腮腺炎的病毒
细菌感染，包括 A 组链球菌，也称为链球菌性咽喉炎
对花粉、草和宠物皮屑等环境因素过敏
环境中的化学品和刺激物，如香烟和烟草烟雾、清洁产品、空气污染物和其他化学品
喉咙痛的症状
喉咙痛的症状会根据其原因而有所不同。这些症状包括：
搔痒和烧灼感
喉咙干燥和疼痛
吞咽或说话时疼痛加剧
喉咙或扁桃体发红
如何治疗喉咙痛或咳嗽
喉咙痒或持续咳嗽会造成相当程度的不适。这两种情况也是普通感冒的症状。
治疗喉咙痛的家庭疗法
喝水
天气不佳时，多喝水以保持水分非常重要。保持水分有助于缓解充血、稀释粘液分泌物并保持喉咙湿润。
盐水
您知道用温盐水漱口也有助于减轻肿胀吗？在满满一杯（240 毫升）水中加入半茶匙盐，每天最多漱口 3 次。
温水
饮用对喉咙有舒缓作用的温水，如加蜂蜜的热茶、热汤、加柠檬的温水或花草茶。
苹果醋
将 1 茶匙苹果醋与 240 毫升水混合。醋中的酸可以杀死喉咙中的细菌，舒缓喉咙痛。
薄荷精油
泡一些薄荷茶，在扩香器中加入一些薄荷精油，或在胸部涂抹一些薄荷精油来舒缓喉咙痛和干咳。
冷食
吃冰棍、冰糕或冰淇淋等冷冻食品有助于缓解喉咙疼痛。选择非乳制品，因为乳制品会产生更多粘液，进一步刺激喉咙。
治疗咳嗽的家庭疗法
菠萝
咳嗽严重时，可以尝试吃一片菠萝或饮用 100 毫升新鲜菠萝汁，每天 3 次。这种水果含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，被认为有助于抑制咳嗽和疏通喉咙中的粘液。
蜂蜜
将 2 茶匙蜂蜜与凉茶或温水和柠檬混合。这样可以舒缓喉咙，帮助缓解咳嗽。
百里香
用 2 茶匙捣碎的百里香叶和 1 杯沸水冲泡百里香茶。盖上杯盖，浸泡 10 分钟后过滤。从百里香叶中提取的精华有助于缓解咳嗽和短期支气管炎。
益生菌
益生菌是一种好的细菌，通过增强免疫系统间接帮助缓解咳嗽。益生菌种类繁多，包括作为保健品出售的益生菌和发酵食品中的益生菌，如酸奶、味噌、泡菜、豆豉和酸面团。
咳嗽严重时，可以尝试吃一片菠萝或喝 100 毫升新鲜菠萝汁，每天 3 次。这种水果含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，被认为有助于抑制咳嗽和疏通喉咙中的粘液。谁知道？
何时看医生？
喉咙痛或咳嗽通常是轻微疾病的症状，如普通感冒或花粉热。不过，偶尔也会出现更严重的肺部疾病，如肺炎 或哮喘。
如果喉咙痛或咳嗽持续一周以上，或伴有发烧或扁桃体肿大，请咨询医生。
胃痛
胃痛是指肚子（腹部）痉挛或钝痛，通常是暂时性的，并不严重。
胃痛的原因
腹部疼痛的常见原因包括
胃中有气体
消化不良
便秘
腹泻或食物中毒
月经
阑尾炎
胆结石
胃痛的症状
胃痛的症状因疼痛原因而异。它们可能包括：
腹胀和胃胀气
进食后感到饱胀，消化不良导致胃灼热和恶心
排便困难
水样便、恶心和呕吐
阑尾炎导致胃右下部疼痛
胆结石导致腹部中央剧烈疼痛
如何治疗胃痛
胃痛非常常见，通常无需担心。可能的诱因包括消化不良、胃酸倒流和胃部感染。
治疗胃痛的家庭疗法
生姜
许多人都信誓旦旦地说，当他们感到恶心时，可以吃生姜饼干、服用生姜保健品或喝生姜茶。
生姜对消化系统的好处并非神话--生姜是一种天然的消炎药，许多研究表明，生姜能有效缓解某些类型的胃病。
洋甘菊茶
一杯甘菊茶还有助于放松紧张的胃部肌肉，舒缓痉挛。
薄荷
在伊朗、巴基斯坦和印度等国家，薄荷一直被用作治疗消化不良、胃胀气和腹泻的传统疗法。传统做法是将薄荷与小豆蔻一起煮沸泡茶。薄荷中的薄荷醇可帮助预防呕吐和腹泻，减轻肠道肌肉痉挛，缓解疼痛。
BRAT 饮食法
BRAT 饮食法可以帮助腹泻患者。它代表香蕉、米饭、苹果酱和吐司。这些食物有助于将食物粘合在一起，使粪便更坚实。它们还富含钾和镁等营养物质，可以补充腹泻和呕吐造成的营养流失。
肉桂
肉桂含有多种抗氧化剂，可帮助缓解消化，减少消化道受刺激和损伤的风险。在膳食中加入一茶匙优质肉桂粉，或将其与沸水混合泡茶饮用，可帮助缓解消化不良。每天可做 2-3 次。
无花果
无花果中含有的物质可以起到润肠通便的作用，缓解便秘和消化不良。每天吃几次完整的无花果，或用1或2茶匙无花果叶泡茶喝，可能有助于缓解便秘症状。
何时就医？
胃痛通常并不严重，症状会很快消失。长期胃痛比较不寻常，可能是更大问题的征兆，如肠易激综合征、胃炎、妇科疾病或胃溃疡。
如果疼痛或不适持续两周以上，请咨询医生。
头痛
头痛是指头部疼痛，感觉像跳动或挤压感，可能是持续性的，也可能是间歇性的。疼痛可能发生在面部或头骨的某一部位，也可能是涉及整个头部的全身性疼痛。
头痛可能是自发性的，也可能与活动或运动有关。头痛通常伴有恶心和呕吐，尤其是偏头痛。常见的头痛类型有紧张性头痛、偏头痛和丛集性头痛。
头痛的原因
大脑周围结构发炎或受到刺激
感染或脱水
血液循环和血流量发生变化
药物反应、药物滥用和药物戒断
某些食物
压力
头痛的症状
紧张性头痛表现为从后脑勺和上颈部开始的疼痛，通常被描述为带状的紧绷感或压迫感。它与恶心和呕吐无关。
偏头痛表现为搏动性疼痛，通常发生在头部的一侧。其剧烈程度足以让你无法完成简单的任务。偏头痛发作时会导致视力问题、对光线过度敏感和恶心。
丛集性头痛会定期发作，中间会有几个月或几年的无痛期。疼痛通常非常剧烈，位于一只眼睛周围或后面。这种类型的头痛更常见于男性。
如何治疗头痛或偏头痛
头痛发生在前额、太阳穴和后脑勺，会引起压痛或隐痛。偏头痛通常更为剧烈和严重，会导致眼睛或耳朵后面疼痛、对光或声音敏感以及恶心。
治疗头痛或偏头痛的家庭疗法
休息和补充水分
充分休息和补充水分是治疗头痛的第一步。大多数偏头痛患者在暗室中休息并入睡后，头痛会得到很大缓解。
冷敷止痛
用布包上冰袋，敷在颈部或头部。这有助于减少炎症、减缓神经传导和收缩血管，所有这些都有助于缓解头痛。
按摩
轻柔的按摩也有助于缓解太阳穴或颈部的紧张。保持压力 7-15 秒，然后重复。
精油
如果偏头痛，吸入薰衣草精油 15 分钟可能有助于缓解疼痛。将精油涂抹在太阳穴上，或直接在瓶口吸入。
镁
经常偏头痛的人普遍缺镁。口服柠檬酸镁补充剂可能有助于降低偏头痛的频率和严重程度。
咖啡或茶
咖啡或茶等含有咖啡因的饮料可以缓解头痛。咖啡因能改善情绪、提高警觉性并收缩血管。这些作用有助于缓解头痛症状。
何时就医？
一般来说，头痛并不是严重疾病的征兆。但是，如果您突然感到剧烈疼痛，或伴有以下症状，则应去看医生：
虚弱、头晕或失去平衡
说话困难
癫痫发作
视力模糊
发热、呼吸急促、颈部僵硬或皮疹
恶心或呕吐
如果每周头痛超过 3 次，或严重头痛经常影响家庭或工作生活，也建议您咨询医生。